5-am-Tag-Salat
Dieser nährstoffreiche Salat enthält zehn verschiedene Gemüsesorten, und jede Portion entspricht fünf Tassen Gemüse!
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts (467 g)
100
Kalorien
5g
Protein
20g
Kohlenhydrate
1g
Fett
7g
Ballaststoffe
10g
Zucker
105mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
frischer Spinat
4 Tassen
Römersalat
4 Tassen
gehackte grüne Paprika
2 Tassen · oder rote, gelbe oder orangefarbene Paprika
Cherrytomaten
2 Tassen
Brokkoli
1 Tasse · gehackt
Blumenkohl
1 Tasse · gehackt
gelber Kürbis
1 Tasse · in Scheiben
Gurke
1 Tasse · in Scheiben
Karotten
2 Tassen · gehackt
Zucchini
1 Tasse · in Scheiben
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Wasche das gesamte Gemüse und vermische es in einer großen Schüssel.
- 3
Verfeinere dieses bunte Gericht mit einem fettarmen oder fettfreien Dressing deiner Wahl.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program
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