Ambrosia
Dieses Dessert vereint frisches Obst, Joghurt und Kokosraspeln, dazu ein paar Marshmallows für den Spaßfaktor. Kochen musst du dafür nicht.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Tasse
131
Kalorien
3g
Protein
28g
Kohlenhydrate
2g
Fett
2g
Ballaststoffe
24g
Zucker
30mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 2 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Ananasstücke im eigenen Saft, abgetropft
1 Dose (20 Unzen)
Mandarinen aus der Dose, abgetropft
1 1/3 Tassen
Banane, geschält und in Scheiben geschnitten
1 mittelgroß
kernlose Weintrauben
1 1/2 Tassen
Mini-Marshmallows
3/4 Tasse
Kokosraspeln
1/3 Tasse
fettarmer Vanillejoghurt
1 Tasse (8 Unzen)
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Lass Ananas und Mandarinen abtropfen. Den Saft kannst du als Getränk verwenden.
- 3
Vermische das Obst mit den Marshmallows und den Kokosraspeln.
- 4
Hebe den Joghurt unter.
- 5
Kalt stellen.
- 6
Servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · A Holiday Dinner Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
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