Pizza für Jederzeit
Belege deine eigene Pizza mit grüner Paprika, Pilzen oder anderem Gemüse.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Scheibe, 1 English Muffin oder 1/2 des Rezepts
176
Kalorien
10g
Protein
18g
Kohlenhydrate
7g
Fett
2g
Ballaststoffe
6g
Zucker
585mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 4 g · Cholesterin 20 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Mini-Baguette oder italienisches Brot, etwa 23 cm lang
1/4 · der Länge nach halbiert, oder 2 halbierte English Muffins
Pizzasauce
1/2 Tasse
fettreduzierter Mozzarella oder Cheddar, gerieben
1/2 Tasse
grüne Paprika, gehackt
1/4 Tasse
Pilze, frisch oder aus der Dose, in Scheiben geschnitten
1/4 Tasse
weitere Gemüsebeläge
nach Belieben, optional
italienische Kräuter
optional
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Toaste das Brot oder den English Muffin, bis es leicht gebräunt ist.
- 3
Belege Brot oder Muffin mit Pizzasauce, Gemüse und dem fettarmen Käse.
- 4
Streue nach Belieben italienische Kräuter darüber.
- 5
Gib das Brot zurück in den Toastofen (oder in den auf 175 °C vorgeheizten normalen Ofen).
- 6
Erhitze es, bis der Käse geschmolzen ist.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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