Avocado-Melonen-Frühstücks-Smoothie
Eine köstliche Mischung aus grünem Obst und Gemüse plus fettfreien Milchprodukten. Praktisch: Dieser erfrischende Smoothie lässt sich einen Tag im Voraus zubereiten.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Portion
330
Kalorien
13g
Protein
45g
Kohlenhydrate
13g
Fett
6g
Ballaststoffe
37g
Zucker
165mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 9 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
reife Avocado
1 groß
Honigmelonenstücke
1 Tasse · etwa 1 Scheibe
Limette, ausgepresst
1 1/2 TL Limettensaft
Milch
1 Tasse · fettfrei
fettfreier Joghurt
1 Tasse · natur
100% Apfelsaft oder weißer Traubensaft
1/2 Tasse
Honig
1 Esslöffel
Anleitung
- 1
Halbiere die Avocado und entferne den Kern.
- 2
Löffle das Fruchtfleisch heraus und gib es in den Mixer.
- 3
Gib die restlichen Zutaten dazu und mixe gut durch.
- 4
Kalt servieren. (Hält sich gut bis zu 24 Stunden im Kühlschrank. Wenn du ihn im Voraus zubereitest, rühre ihn vor dem Einschenken sanft durch.)
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
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