MittagessenEinfach

Avocado-Pita-Taschen

Name: Avocado-Pita-Taschen
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 1 reife, frische Avocado, halbiert, entkernt, geschält und gewürfelt; 2 ganz Vollkorn-Pitabrote, halbiert; 1/4 Tasse Kichererbsen aus der Dose, abgespült und abgetropft; 2 Esslöffel zerbröckelter Cotija- oder Feta-Käse; Salz und Pfeffer nach Geschmack

Eine kreative Snackidee gegen den Heißhunger am Mittag. Und sie ist schnell zubereitet.

5 Min.4 Portionen

Nährwertangaben (pro Portion)

Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Pitatasche-Hälfte

164

Kalorien

Protein

22g

Kohlenhydrate

Fett

Ballaststoffe

Zucker

213mg

Natrium

Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 4 mg

Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.

Zutaten

reife, frische Avocado, halbiert, entkernt, geschält und gewürfelt
1
Vollkorn-Pitabrote, halbiert
2 ganz
Kichererbsen aus der Dose, abgespült und abgetropft
1/4 Tasse
zerbröckelter Cotija- oder Feta-Käse
2 Esslöffel
Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung

1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
2
Fülle die Pitatasche-Hälften gleichmäßig mit Avocado, Kichererbsen und Käse. Bei Bedarf 15 bis 20 Sekunden in der Mikrowelle erwärmen. Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Created by Fresh Avocados Love One Today, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

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