Gebackene Chicken Nuggets
Mache Chicken Nuggets zu Hause mit Cerealienkrümeln, Gewürzen und Kräutern. Du kannst sie in der Mikrowelle oder im Ofen zubereiten.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: etwa 3 Unzen
234
Kalorien
29g
Protein
7g
Kohlenhydrate
10g
Fett
1g
Ballaststoffe
1g
Zucker
174mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 3 g · Cholesterin 151 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Hähnchenschenkel, ohne Knochen, ohne Haut
1 1/2 Pfund
verzehrfertige Cornflakes
1 Tasse
Paprikapulver
1 Teelöffel
italienische Kräutermischung
1/2 Teelöffel
Knoblauchpulver
1/4 Teelöffel
Zwiebelpulver
1/4 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Entferne Haut und Knochen; schneide die Schenkel in mundgerechte Stücke.
- 3
Gib die Cornflakes in einen Gefrierbeutel und zerdrücke sie mit einem Nudelholz.
- 4
Gib die restlichen Zutaten zu den zerdrückten Cornflakes. Verschließe den Beutel fest und schüttle, bis alles vermischt ist.
- 5
Gib jeweils ein paar Hähnchenstücke in die Krümelmischung. Schüttle, bis sie gleichmäßig überzogen sind.
- 6
Heize den Backofen auf 200 °C vor. Fette ein Backblech leicht ein.
- 7
Lege die Hähnchenstücke mit Abstand zueinander auf das Backblech.
- 8
Backe, bis sie goldbraun sind, etwa 12 bis 14 Minuten.
- 9
Fette eine Auflaufform (20 x 30 cm) leicht ein.
- 10
Lege die Hähnchenstücke mit Abstand zueinander in die Auflaufform. Mit Wachspapier abdecken und bei hoher Stufe garen.
- 11
Drehe das Hähnchen alle 2 bis 3 Minuten. Gare es, bis es zart ist, etwa 6 bis 8 Minuten.
Hinweise
- •Lege das Hähnchen auf ein Schneidebrett. Entferne die Haut von den Schenkeln.
- •Drehe die Hähnchenschenkel um.
- •Schneide um den Knochen herum und entferne ihn.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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