Gebackene Eier & Käse
Gib dein Lieblingsgemüse dazu, um dieses Käse-Ei-Gericht aufzupeppen, oder serviere es mit frischer Salsa.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts
173
Kalorien
15g
Protein
4g
Kohlenhydrate
11g
Fett
1g
Ballaststoffe
2g
Zucker
215mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 3 g · Cholesterin 312 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Pflanzenöl
1 Esslöffel · oder Öl deiner Wahl
Eier
6
fettfreie Milch
1/2 Tasse
fettfreier Käse, gerieben
1/2 Tasse
Knoblauchpulver
1 Teelöffel
Oregano
1 1/2 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Heize den Backofen auf 175 °C vor.
- 3
Gib das Öl in eine mittelgroße Auflaufform oder kleine Kuchenform und erhitze es einige Minuten im Ofen.
- 4
Verquirle die Eier in einer mittelgroßen Schüssel. Rühre die restlichen Zutaten unter. Gieße alles in die heiße Form.
- 5
Backe 20 Minuten oder bis die Eier fest sind. Sofort servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Sure To Please Baked Eggs and Cheese, Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service
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