Bananen-Hafer-Rosinen-Kekse
Niemand wird merken, dass diese leckeren Kekse keinen zugesetzten Zucker enthalten.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 2 Kekse, 1/15 des Rezepts (49g)
109
Kalorien
2g
Protein
18g
Kohlenhydrate
4g
Fett
2g
Ballaststoffe
8g
Zucker
37mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Bananen
3 · reif
Margarine
1/3 Tasse · oder Butter
Schnellkochhaferflocken
2 Tassen · ungekocht
fettfreie oder fettarme Milch
1/4 Tasse
Rosinen
1/2 Tasse
Vanilleextrakt
1 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Heize den Backofen auf 175 °C vor.
- 3
Gib die Margarine in einen kleinen Topf. Schmelze sie bei niedriger Hitze.
- 4
Gib alle Zutaten in eine Rührschüssel. Vermische alles sehr gut.
- 5
Lass die Mischung etwa 5 Minuten stehen, bis die Haferflocken feucht sind.
- 6
Fette das Backblech leicht ein.
- 7
Löffle für jeden Keks etwa 1 Esslöffel Teig auf das gefettete Backblech.
- 8
Backe die Kekse 15 bis 20 Minuten.
- 9
Lass die Kekse etwa 1 Minute auf dem Backblech abkühlen.
- 10
Gib die Kekse auf ein Kuchengitter oder ein Tuch. Lass sie vollständig abkühlen.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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