Bananenpudding
Verleihe Instant-Puddingpulver mit diesem Dessert das gewisse Etwas: Es kombiniert fettarme Milchprodukte und Obst zu einem leckeren, nahrhaften Genuss.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/8 des Rezepts
116
Kalorien
4g
Protein
24g
Kohlenhydrate
1g
Fett
1g
Ballaststoffe
22g
Zucker
218mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 4 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
(3,4-Unzen) Packung Instant-Puddingpulver, Banane oder Vanille
1
fettfreie Milch (Magermilch)
2 Tassen · oder 1%-Milch
(8-Unzen) Becher fettfreier Naturjoghurt
1 · oder pflanzliche Schlagsahne-Alternative
Bananen, in Scheiben geschnitten
2 mittelgroß · oder anderes in Scheiben geschnittenes Obst
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische Pudding und Milch in einer mittelgroßen Schüssel. Rühre 2 Minuten lang mit einem Holzlöffel, Schneebesen oder Handmixer auf niedrigster Stufe.
- 3
Hebe den Joghurt (oder die Schlagsahne-Alternative) vorsichtig unter die Puddingmischung. Stelle sie für 30 Minuten in den Kühlschrank.
- 4
Schichte die Obstscheiben auf den Boden von 8 Dessertschälchen.
- 5
Gib die Puddingmischung über das Obst und toppe mit weiteren Obstscheiben.
- 6
Kühle den Pudding bis zum Servieren, mindestens 5 Minuten. Er schmeckt noch besser, wenn er länger durchzieht.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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