Bananensplit-Haferbrei
Gefrorener Joghurt und Bananen verwandeln Haferbrei in ein gesundes Dessert oder einen sättigenden Snack.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 ganzes Rezept (357 g)
282
Kalorien
11g
Protein
50g
Kohlenhydrate
4g
Fett
4g
Ballaststoffe
28g
Zucker
355mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 39 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Schnellkoch-Haferflocken
1/3 Tasse
Salz
1/8 Teelöffel
Wasser
3/4 Tasse
Banane
1/2 · in Scheiben geschnitten
fettarmer gefrorener Joghurt
1/2 Tasse
frische Minzblätter
3 · optional zum Garnieren
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische Haferflocken und Salz in einer mikrowellengeeigneten Müslischale. Rühre das Wasser unter.
- 3
Erhitze 1 Minute lang bei voller Leistung in der Mikrowelle. Rühre um. Erhitze weitere Minute bei voller Leistung und rühre erneut um.
- 4
Erhitze weitere 30 bis 60 Sekunden bei voller Leistung, bis der Brei die gewünschte Konsistenz erreicht hat. Rühre noch einmal um.
- 5
Toppe mit Bananenscheiben und gefrorenem Joghurt.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
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