Beeren mit Bananencreme
Mach dir deine eigene „Bananencreme“ aus Joghurt, Banane und Fruchtsaft. Gib sie dann über frisch geschnittene Erdbeeren für einen köstlichen Nachtisch oder Snack. Für extra Geschmack Honig und Zimt dazugeben.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1
61
Kalorien
2g
Protein
13g
Kohlenhydrate
1g
Fett
2g
Ballaststoffe
10g
Zucker
22mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 1 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Joghurt, fettarm, natur
1/3 Tasse
Banane, reif
1/2
100% Fruchtsaft
1/2 Unze · Orange eignet sich gut
geschnittene Erdbeeren
2 Tassen
Honig
1 Teelöffel
Zimt
1/8 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische Joghurt, Banane und Saft und zerdrücke alles mit einer Gabel, bis die meisten Stücke verschwunden sind.
- 3
Wasche und schneide die Erdbeeren.
- 4
Toppe die Beeren mit der Joghurt-Bananen-Mischung.
- 5
Mit Honig und Zimt bestreuen.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network
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