Frühstücksparfait
Dieses bunte Parfait vereint vier Arten von Obst: frisch, gefroren, aus der Dose und getrocknet.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts
193
Kalorien
5g
Protein
43g
Kohlenhydrate
1g
Fett
3g
Ballaststoffe
37g
Zucker
50mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 4 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Ananas, aus der Dose, gehackt
2 Tassen
gefrorene Beeren, ungesüßt und aufgetaut
1 Tasse
Joghurt, fettarm, Vanille
1 Tasse
Banane, geschält und in Scheiben geschnitten
1
Rosinen
1/3 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Schichte Ananas, Beeren, Joghurt, Banane und Rosinen in Gläser oder Schüsseln.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · University of Illinois Extension Service
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