Braunreis-Pilaw
Petersilie, Mandeln und Gewürze bringen Pep in dieses Braunreisgericht. Reiskocher erforderlich.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Tasse zubereitetes Pilaw, 1/4 des Rezepts
338
Kalorien
8g
Protein
62g
Kohlenhydrate
7g
Fett
5g
Ballaststoffe
1g
Zucker
18mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
brauner Reis
1 1/2 Tassen · ungekocht
Wasser
3 Tassen
Mandeln, in Scheiben
1/4 Tasse
getrocknete Petersilie
1 Teelöffel
Knoblauchpulver
1/2 Teelöffel
schwarzer Pfeffer
1/4 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Gib alle Zutaten in einen Reiskocher und koche sie, bis das Wasser verdampft ist, etwa 30 Minuten.
- 3
Lockere den fertigen Reis mit einer Gabel auf.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Food and Health Communications, Inc.
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