Cantaloupe-Cooler
Kühl dich bei der Hitze mit diesem Frucht-Cooler ab. Erfrischender Orangensaft trifft auf süße Cantaloupe-Melone und ergibt das perfekte, einfach zu machende Getränk! Du kannst auch kreativ werden und jede Frucht verwenden, die dir gefällt!
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/8 des Rezepts
75
Kalorien
1g
Protein
17g
Kohlenhydrate
0g
Fett
1g
Ballaststoffe
15g
Zucker
21mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
reife Cantaloupe-Melone
1
Orangensaft, geteilt
2 1/2 Tassen · kalt
Zucker
2 Esslöffel
zerstoßenes Eis
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Schneide die Melone in zwei Hälften. Entferne die Kerne und die Schale und entsorge sie. Schneide die Melone in 2,5 cm große Würfel.
- 3
Mixe die Melonenwürfel im Mixer oder in der Küchenmaschine mit 1/2 Tasse Orangensaft, bis alles glatt ist.
- 4
Gieße das Püree in einen Krug und rühre den restlichen Orangensaft sowie den Zucker unter. Rühre, bis sich der Zucker aufgelöst hat.
- 5
Fülle Gläser mit zerstoßenem Eis und gieße das Getränk hinein.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN
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