Karibischer Bohnensalat
Ein erfrischender und köstlicher Salat mit Tomaten, Orangen, Bohnen, Zwiebeln und Salat.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Tasse fertiger Bohnensalat, 1/4 des Rezepts
124
Kalorien
5g
Protein
18g
Kohlenhydrate
4g
Fett
6g
Ballaststoffe
5g
Zucker
96mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Römersalat, gehackt
4 Tassen
rote Zwiebel, gehackt
1/4 Tasse
schwarze Bohnen aus der Dose, natriumarm
1 Tasse · abgetropft und abgespült
Orange, geschält und gewürfelt
1
Tomate, gewürfelt
1
Olivenöl
1 Esslöffel · oder Speiseöl nach Wahl
Rotweinessig
3 Esslöffel
Oregano
1 Teelöffel
schwarzer Pfeffer
nach Geschmack, optional
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermenge alle Zutaten in einer großen Salatschüssel.
- 3
Sofort servieren oder bis zu eine Stunde kühl stellen.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
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