Käse-Roni-Auflauf
Leuchtende Schichten aus Spaghettisauce, Käse und Makkaroni garen eine Stunde im Ofen zu einem heißen Gericht.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts
276
Kalorien
18g
Protein
33g
Kohlenhydrate
8g
Fett
4g
Ballaststoffe
8g
Zucker
393mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 4 g · Cholesterin 73 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Spaghettisauce, ohne Fleisch, natriumarm
1 Glas (24 Unzen)
Wasser
1/3 Tasse
Hüttenkäse, fettfrei
6 Unzen
Ei, leicht verquirlt
1
Oregano
1/2 Teelöffel
Makkaroni, trocken
1 Tasse
Mozzarella, teilentrahmt, gerieben
4 Unzen
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Sauce und Wasser in einer Schüssel verrühren.
- 3
In einer anderen Schüssel Hüttenkäse, Ei und Oregano vermengen.
- 4
Eine 1-Quart-Auflaufform einfetten.
- 5
1/3 der Sauce hineinlöffeln.
- 6
Mit 1/2 Tasse Makkaroni, 1/2 der Hüttenkäsemischung, 1/2 des Mozzarellas und 1/3 der Spaghettisauce schichten.
- 7
Die Schichten noch einmal wiederholen.
- 8
Mit Alufolie abdecken.
- 9
Im auf 175 °C vorgeheizten Ofen 45 Minuten backen.
- 10
Aufdecken und weitere 15 Minuten backen.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)
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