Hähnchen Cacciatore
Dieses einfache Rezept zeigt Hähnchen, das in einer Tomatenbasis gegart wird. Ein klassischer Favorit, der leicht zuzubereiten und voller Geschmack ist!
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Stück Hähnchen, 1/4 des Rezepts
181
Kalorien
29g
Protein
8g
Kohlenhydrate
4g
Fett
2g
Ballaststoffe
4g
Zucker
55mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 90 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Zwiebel, gehackt
1
Tomaten aus der Dose, natriumarm
1 Tasse
Tomatensauce, natriumarm
1/2 Tasse
Knoblauchpulver
1/8 Teelöffel
Oregano
1 Teelöffel
schwarzer Pfeffer
1/8 Teelöffel
Hähnchenstücke, ohne Haut
4 · Schenkel, Brüste oder Keulen
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Zwiebel schälen und hacken.
- 3
Die gehackte Zwiebel in einen Topf geben.
- 4
Tomaten, Tomatensauce, Knoblauchpulver, Oregano und Pfeffer dazugeben.
- 5
Bei niedriger Hitze 3 Minuten köcheln lassen.
- 6
Falls nötig, die Hähnchenhaut entfernen.
- 7
Das Hähnchen in den Topf zur Sauce geben und zudecken.
- 8
Bei niedriger Hitze etwa 1 Stunde garen, bis das Hähnchen zart ist.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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