Hähnchen-Auflauf
Dieser Hähnchen-Auflauf ist ein einfaches, sättigendes Hauptgericht für Mittag- oder Abendessen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 1/2 Tassen
389
Kalorien
23g
Protein
56g
Kohlenhydrate
7g
Fett
5g
Ballaststoffe
4g
Zucker
335mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 3 g · Cholesterin 28 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Rotini- oder Makkaroni-Nudeln
1 Pfund · 1 Packung
Hähnchen
1 Dose · etwa 12 Unzen
natriumarme Tomatensauce
1 Dose · etwa 15 Unzen
natriumarme grüne Erbsen, abgetropft
1/2 Dose · etwa 8 Unzen
pasteurisierter Schmelzkäse (amerikanische Art)
3 Scheiben
Anleitung
- 1
Heize den Backofen auf 175 °C vor.
- 2
Koche die Rotini oder Makkaroni nach Packungsanweisung. Gut abtropfen lassen.
- 3
Vermische in einer großen ofenfesten Form das Hähnchen, die Tomatensauce, die Erbsen und die Nudeln.
- 4
Verteile die 3 Scheiben Käse oben auf dem Auflauf.
- 5
Backe 30 bis 40 Minuten.
- 6
Heiß servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
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