Hähnchen-Nudel-Salat
Buntes Gemüse, schwarze Bohnen und Nudeln machen diesen Salat gesund, geschmackvoll und sättigend. Bereite ihn ein paar Stunden vorher zu und lass ihn im Kühlschrank durchziehen, für ein schnelles Sommerabendessen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/7 des Rezepts
234
Kalorien
19g
Protein
30g
Kohlenhydrate
5g
Fett
6g
Ballaststoffe
4g
Zucker
494mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 22 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
gekochte kleine Nudeln
2 Tassen
Hähnchen aus der Dose, abgetropft
1 1/2 Tassen
gewürfelte Paprika
1 Tasse
in Scheiben geschnittene Frühlingszwiebel
1/2 Tasse
geriebener gelber Kürbis
1 Tasse
Maiskörner aus der Dose, natriumarm, abgetropft
1/2 Tasse
tiefgekühlte Erbsen, aufgetaut
1/2 Tasse
schwarze Bohnen, natriumarm, gespült und abgetropft
1 Dose (15 Unzen)
fettfreies Italian Dressing
1/2 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Koche die Nudeln nach Packungsanweisung, abtropfen lassen und abspülen.
- 3
Vermische die ersten acht Zutaten (Nudeln bis schwarze Bohnen) in einer großen Schüssel.
- 4
Vorsichtig mit dem Dressing vermengen.
- 5
Ein paar Stunden kühl stellen, damit sich die Aromen verbinden.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension
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