Kichererbsen-Dip
Mach deinen eigenen köstlichen Kichererbsen-Dip! Joghurt und Paprikapulver geben diesem Hummus-Rezept eine neue Note.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts
120
Kalorien
7g
Protein
17g
Kohlenhydrate
3g
Fett
5g
Ballaststoffe
4g
Zucker
305mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Knoblauchzehen
3
Joghurt, natur, fettfrei
1/4 Tasse
Zitronensaft, frisch
1 Esslöffel
Olivenöl
1 Teelöffel · oder Speiseöl nach Wahl
Salz
1/4 Teelöffel
Paprikapulver
1/4 Teelöffel
schwarzer Pfeffer
1/8 Teelöffel
Kichererbsen, natriumarm, abgetropft
1 Dose (15 Unzen) · Garbanzo-Bohnen
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Gib alle Zutaten in einen Küchenmixer und püriere alles glatt.
- 3
Bei Zimmertemperatur mit Pita-Chips, Crackern, Karotten oder anderem Dippgemüse servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
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