Gefrorene Schoko-Erdnussbutter-Riegel
Halte diese Leckerei für einen besonderen Tag im Gefrierfach bereit. Erdnussbutter und Schokoladenpudding ergeben einen köstlichen Überzug für Graham Crackers.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Riegel
130
Kalorien
4g
Protein
20g
Kohlenhydrate
4g
Fett
1g
Ballaststoffe
7g
Zucker
270mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 2 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
kalorienarmer Schokoladenpudding, Instant
2 Packungen (je 1,4 Unzen) · oder zum Kochen
fettarme Milch
3 1/2 Tassen
Erdnussbutter
1/4 Tasse
Graham Cracker (Rechtecke)
15 · die Cracker auseinanderbrechen
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Bereite den Pudding nach Packungsanweisung zu, verwende dabei aber 3 1/2 Tassen Milch. Die Erdnussbutter unterrühren.
- 3
Lege eine 23x33 cm Form mit der Hälfte der Graham Cracker aus.
- 4
Verteile die Puddingmischung über den Crackern. Mit den restlichen Crackern belegen.
- 5
Vier Stunden einfrieren.
- 6
In Quadrate schneiden und aus der Form lösen.
- 7
In einem Gefrierbeutel im Gefrierfach aufbewahren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Healthy with Diabetes University of Florida IFAS Extension
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