Zimt-Rosinen-Frühstücksmischung
Probiere diese schnelle und einfache Frühstücksmischung aus der Mikrowelle. Fülle Portionen in kleine Beutel ab und serviere sie mit Joghurt und einer Banane für ein nahrhaftes Frühstück für unterwegs!
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: eine Portion: 1/2 Tasse
139
Kalorien
2g
Protein
25g
Kohlenhydrate
4g
Fett
2g
Ballaststoffe
12g
Zucker
161mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Zucker
1/4 Tasse
gemahlener Zimt
1 Teelöffel
Margarine, streichfähig
1/4 Tasse
Vollkorn-Maiscerealien in Quadratform
1 1/2 Tassen
Vollkorn-Reiscerealien in Quadratform
1 1/2 Tassen
Vollkorn-Weizencerealien in Quadratform
1 1/2 Tassen
Rosinen oder getrocknete Cranberrys
1/2 Tasse
Anleitung
- 1
Vermische in einer kleinen Schüssel Zucker und Zimt und stelle sie beiseite.
- 2
Schmelze die Butter in einer großen mikrowellengeeigneten Schüssel unbedeckt bei HOHER Leistung etwa 40 Sekunden.
- 3
Rühre die Cerealien unter, bis sie gleichmäßig bedeckt sind. Unbedeckt 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen, nach 1 Minute umrühren.
- 4
Streue die Hälfte der Zuckermischung gleichmäßig über die Cerealien und rühre um. Mit dem Rest der Zuckermischung bestreuen und erneut umrühren.
- 5
Unbedeckt 1 Minute in der Mikrowelle erhitzen.
- 6
Die Rosinen oder Cranberrys unterrühren. Zum Abkühlen auf Küchenpapier ausbreiten.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)
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