Mais-Gurken-Salat
Gewürze und Rotweinessig bringen Pep in das Gemüse dieses Rezepts. Genieße ihn als Beilage zu deinem Lieblingsgericht.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 Tasse zubereitetes Gemüse, 1/7 des Rezepts
27
Kalorien
1g
Protein
6g
Kohlenhydrate
0g
Fett
1g
Ballaststoffe
2g
Zucker
5mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Gurke mit Schale, gehackt
1 Tasse
natriumarmer Mais aus der Dose
1 Tasse
Kirschtomaten, gehackt
1 Tasse
rote Paprika, gehackt
1/8 Tasse · 2 Esslöffel
grüne Paprika, gehackt
1/8 Tasse · 2 Esslöffel
Rotweinessig
2 Esslöffel
Knoblauchpulver
1/2 Teelöffel
gemahlener Kreuzkümmel
1/2 Teelöffel
getrockneter Koriander
1/4 Teelöffel
gemahlener schwarzer Pfeffer
1/8 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische die Zutaten gut miteinander.
- 3
Kalt servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · ScaleDown Publishing, Inc.
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