Mais-Grüne-Chili-Salat
Koriander, Limettensaft und Frühlingszwiebeln verleihen dieser Mais-Beilage einen köstlichen Geschmack. Verwende am besten frischen Mais, wenn er Saison hat.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts
99
Kalorien
3g
Protein
20g
Kohlenhydrate
3g
Fett
4g
Ballaststoffe
4g
Zucker
65mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
gefrorener Mais, aufgetaut
2 Tassen
gewürfelte Tomaten aus der Dose, natriumarm
1 Tasse
grüne Chilis
1/2 Dose (4 Unzen)
Pflanzenöl
1/2 Esslöffel · oder ein Speiseöl deiner Wahl
Limettensaft
1 Esslöffel
Frühlingszwiebel, in Scheiben geschnitten
1/3 Tasse
frischer Koriander, gehackt
2 Esslöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische alle Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel.
- 3
Gut umrühren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign
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