Maissuppe
Diese beliebte Suppe wird jeden hungrigen Magen glücklich machen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 1/2 Tasse Maissuppe
224
Kalorien
11g
Protein
40g
Kohlenhydrate
5g
Fett
4g
Ballaststoffe
9g
Zucker
273mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 21 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Rinderhackfleisch
1/2 Pfund
Wasser
2 Tassen
natriumreduzierter Mais aus der Dose, ganze Körner (etwa 15 Unzen)
1 Dose
Crememais ohne Salzzusatz
2 Dosen · etwa 30 Unzen
Zwiebeln, gewürfelt
1 Tasse
Knoblauch, fein gehackt
1 Esslöffel
Chilipulver
1 Esslöffel
Salz
1/2 Teelöffel
schwarzer Pfeffer
1/2 Teelöffel
Anleitung
- 1
Brate das Rinderhackfleisch in einem großen Topf 8 bis 10 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze an. Gieße das Fett ab.
- 2
Gib Wasser, Maiskörner, Crememais, Zwiebel, Knoblauch, Chilipulver, Salz und Pfeffer in den Topf. Gut vermischen.
- 3
Etwa 15 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Heiß servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Teil der KI-gestützten Ernährungs-Tracking-App Nutrola — jedes Rezept hat geprüfte Makros, damit du es mit einem Tippen loggen kannst.
Verfolge jede Mahlzeit mit Nutrola
Erfasse dieses Rezept in Sekunden mit KI-Fotoscan.
