Cremiger Gemüse-Dip
Die Kombination aus Joghurt oder Hüttenkäse mit würzigen Kräutern und Gewürzen macht diesen Gemüse-Dip erfrischend und lecker.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 2 Esslöffel, 1/12 des Rezepts
29
Kalorien
2g
Protein
4g
Kohlenhydrate
1g
Fett
0g
Ballaststoffe
3g
Zucker
29mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 2 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
fettarmer Naturjoghurt
2 Tassen · oder Hüttenkäse mit kleinem Bruch
schwarzer Pfeffer
1/4 Teelöffel
Knoblauchpulver
1/2 Teelöffel
getrocknete gehackte Zwiebel
2 Esslöffel
getrocknete Petersilienflocken
1 Esslöffel
Salz
1/2 Teelöffel, optional
Dillkraut
1/2 Teelöffel, optional
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische in einer mittelgroßen Schüssel Joghurt (oder Hüttenkäse), Pfeffer, Knoblauchpulver, getrocknete Zwiebel, getrocknete Petersilie, Salz und Dill (falls verwendet). Rühre glatt.
- 3
Kühle den Dip im Kühlschrank, bis er serviert wird. Mit rohem Gemüse servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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