Knuspriges Beeren-Parfait
So schnell, so einfach, so lecker! Dieses Parfait ist ein Favorit bei Groß und Klein. Verwende Soja-Joghurt statt normalem Joghurt für alle, die keine Milchprodukte vertragen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Parfait
397
Kalorien
13g
Protein
72g
Kohlenhydrate
8g
Fett
8g
Ballaststoffe
40g
Zucker
182mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 2 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Joghurt, fettfrei, Vanille
1/2 Tasse
Heidelbeeren oder Erdbeeren
1 Tasse · frisch oder tiefgekühlt und aufgetaut
fettarmes Granola
1/2 Tasse · oder knuspriges Müsli
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Löffle den Joghurt in ein Glas.
- 3
Mit Früchten und Granola toppen.
Hinweise
- •Angereicherter Soja-Joghurt kann verwendet werden
- •Für die Nährwertanalyse wurden 1/4 Tasse Heidelbeeren und 1/4 Tasse Erdbeeren verwendet.
- •Für die Kostenberechnung wurden tiefgekühlte Beeren verwendet.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team
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