Gurken-Joghurt-Frischkäse-Dip
Probiere diesen kühlen, würzigen fettarmen Joghurt-Dip zu deinem Lieblingsgemüse.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/8 des Rezepts
51
Kalorien
3g
Protein
4g
Kohlenhydrate
3g
Fett
0g
Ballaststoffe
3g
Zucker
73mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 9 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
fettarmer Naturjoghurt
1 Tasse
fettarmer Frischkäse, weich
4 Unzen
Gurke
1 Tasse
Knoblauch, gehackt
1 Zehe
Salz und Zitronenpfeffer, nach Geschmack
optional
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Rühre Joghurt und Frischkäse glatt.
- 3
Spüle die Gurke unter fließendem Wasser ab.
- 4
Schneide die Gurke der Länge nach in Hälften und entferne die Kerne mit einem Löffel.
- 5
Hacke die Gurke in kleine Stücke.
- 6
Rühre die Gurke, den gehackten Knoblauch und die Gewürze (optional) unter die Joghurtmischung.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network
Teil der KI-gestützten Ernährungs-Tracking-App Nutrola — jedes Rezept hat geprüfte Makros, damit du es mit einem Tippen loggen kannst.
Verfolge jede Mahlzeit mit Nutrola
Erfasse dieses Rezept in Sekunden mit KI-Fotoscan.
