
Gefüllte Eier
Ein beliebtes Gericht bei Partys und Potlucks, gefüllte Eier sind auch ein toller, eiweißreicher Snack für zwischendurch!
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 2 zubereitete Eihälften, 1/6 des Rezepts
134
Kalorien
6g
Protein
1g
Kohlenhydrate
12g
Fett
0g
Ballaststoffe
0g
Zucker
174mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 3 g · Cholesterin 209 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Eier, hartgekocht und geschält
6 groß
Mayonnaise
1/4 Tasse
Salz
1/8 Teelöffel
schwarzer Pfeffer
1/8 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Koche die Eier hart, indem du sie in einen Topf gibst und mit Wasser bedeckst. Zum Kochen bringen.
- 3
Hitze auf Köcheln reduzieren und 15 Minuten kochen.
- 4
Sofort unter kaltem Wasser abschrecken, damit der Garprozess stoppt und sie sich leichter schälen lassen. Die geschälten Eier bis zur Verwendung im Kühlschrank aufbewahren.
- 5
Schneide die Eier der Länge nach halbiert. Entferne das gelbe Eigelb und hebe das Eiweiß auf.
- 6
Gib das Eigelb zusammen mit den restlichen Zutaten (außer dem Eiweiß) in einen 1-Liter-Gefrierbeutel. Drücke die Luft heraus.
- 7
Verschließe den Beutel und knete alles durch, bis die Zutaten gut vermengt sind. (Hinweis: Du kannst das Eigelb mit den anderen Zutaten [außer dem Eiweiß] auch in einer Schüssel verrühren, bis eine pastenartige Masse entsteht.)
- 8
Drücke die Masse in eine Ecke des Beutels. Schneide etwa 1,25 cm von der Ecke ab. Drücke den Beutel vorsichtig zusammen und fülle die Eiweißhälften mit der Eigelbmischung. (Hinweis: Hast du eine Schüssel verwendet, löffle die Eigelbmischung stattdessen in das Eiweiß.)
- 9
Kalt stellen, damit sich die Aromen verbinden.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
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