Holländische grüne Bohnen
Mit grünen Bohnen aus der Dose und weiteren Vorratszutaten ist diese Beilage perfekt, wenn es schnell gehen muss. Die Zwiebel wird erst zum Schluss zugegeben und bringt so noch mehr Geschmack.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts
79
Kalorien
2g
Protein
18g
Kohlenhydrate
1g
Fett
3g
Ballaststoffe
11g
Zucker
7mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
grüne Bohnen, natriumarm
1 Dose (14,5 Unzen)
Speisestärke
1 Teelöffel
Essig
1/3 Tasse
brauner Zucker
1/4 Tasse
Zwiebel, in Scheiben
1 klein
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Gieße die Bohnen ab und hebe die Flüssigkeit aus der Dose in einer kleinen Schüssel auf.
- 3
Gib 1/2 Tasse der Bohnenflüssigkeit in einen Topf.
- 4
Rühre die Speisestärke in die Bohnenflüssigkeit ein. Gut verrühren.
- 5
Gib Essig und braunen Zucker dazu.
- 6
Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen.
- 7
Die Hitze auf niedrig stellen.
- 8
Gib die grünen Bohnen und die Zwiebel dazu. Erhitzen und servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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