Fettfreies Apfel-Crumble-Dessert
Haferflocken mit Zimt und braunem Zucker sind ein köstliches Topping für dieses gebackene Apfeldessert.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts
210
Kalorien
2g
Protein
49g
Kohlenhydrate
1g
Fett
6g
Ballaststoffe
35g
Zucker
4mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Äpfel
4 · mittelgroß, zum Backen geeignet
Haferflocken, kernig
1/2 Tasse · ungekocht
brauner Zucker
1/4 Tasse · hell oder dunkel
Zimt
2 Teelöffel · gemahlen
100 % Apfelsaft
1/3 Tasse
Sprühstöße Antihaft-Backspray
4
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Schiebe den Ofenrost in die Mitte des Ofens. Heize den Ofen dann auf 175 °C vor.
- 3
Besprühe Boden und Ränder einer 23x23 cm großen Auflaufform mit Antihaft-Backspray.
- 4
Wasche und schäle die Äpfel. Schneide sie in dünne Scheiben.
- 5
Verteile die Apfelscheiben gleichmäßig am Boden der Auflaufform.
- 6
Vermische in einer kleinen Schüssel mit einer Gabel Haferflocken, braunen Zucker und Zimt.
- 7
Verteile die Haferflockenmischung gleichmäßig über den Äpfeln in der Auflaufform.
- 8
Gieße den Apfelsaft leicht über die Haferflockenmischung.
- 9
Decke die Form ab und backe 20 bis 30 Minuten, bis die Äpfel gerade weich zu werden beginnen.
- 10
Decke sie ab und backe weitere 15 bis 20 Minuten, bis die Äpfel weich sind.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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