Festliche Bratäpfel aus der Mikrowelle
Wenig Zeit? Fülle entkernte Äpfel mit Zimt, Muskat und Rosinen und gare sie in der Mikrowelle für ein schnelles und einfaches Dessert.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1
339
Kalorien
2g
Protein
58g
Kohlenhydrate
13g
Fett
10g
Ballaststoffe
42g
Zucker
9mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 8 g · Cholesterin 31 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Apfel
1 · mittelgroß, geschält und entkernt (nicht in Stücke geschnitten)
brauner Zucker
1 Teelöffel
Muskatnuss
1/2 Esslöffel
Zimt
1 Esslöffel
Rosinen
2 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Lege den Apfel mit der Öffnung nach oben auf einen Teller (entkernte Äpfel sollten am Boden intakt bleiben).
- 3
Verrühre Zucker, Muskat und Zimt in einer separaten Tasse und streue die Mischung in und auf den Apfel.
- 4
Streue die Rosinen auf und um den Apfel.
- 5
Gib die Butter (oder Butteralternative) auf den Apfel und decke ihn mit Frischhaltefolie oder Wachspapier ab.
- 6
Mikrowelle 2 1/2 bis 3 Minuten auf HOCH.
- 7
Lass den Apfel mindestens 30 Sekunden außerhalb der Mikrowelle stehen, bevor du ihn isst. Er ist HEISS.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
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