Party-Mix
Serviere diesen Mix aus Cerealien, Rosinen, Erdnüssen und Kokosnuss bei deiner nächsten Feier.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts (49 g)
238
Kalorien
7g
Protein
38g
Kohlenhydrate
8g
Fett
6g
Ballaststoffe
14g
Zucker
210mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Fruchtcerealien
1 Tasse · Flakes mit Rosinen
Kleie-Cerealien
1 Tasse · Chex-Typ
Cerealien
1 Tasse · „O“-Typ
Rosinen
1/4 Tasse
Erdnüsse
1/4 Tasse
geraspelte Kokosnuss
1/4 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermenge die Cerealien in einer großen Schüssel.
- 3
Gib Rosinen, Erdnüsse und Kokosnuss dazu; gut vermengen.
- 4
Iss den Mix pur oder mit Milch.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · "Fiesta Mix" Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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