Frisches Obst mit Zimt-Joghurt-Dip
Vanillejoghurt mit Zimt ergibt einen köstlichen Dip für dein Lieblingsobst. Verwende fettarmen Joghurt für eine noch gesündere Variante.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts
133
Kalorien
4g
Protein
27g
Kohlenhydrate
1g
Fett
3g
Ballaststoffe
22g
Zucker
43mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 4 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Apfel
1
Banane
1
Orange
1
Orangensaft
1/4 Tasse
Vanillejoghurt, fettarm
1 Tasse
Zimt
1/2 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Entkerne und schneide den Apfel in Scheiben.
- 3
Schneide die Banane in dünne Scheiben.
- 4
Schäle die Orange und teile sie in Segmente.
- 5
Gieße den Orangensaft in eine kleine Schüssel.
- 6
Tauche die Obststücke in den Orangensaft, damit sie nicht braun werden.
- 7
Auf einem Teller anrichten.
- 8
Verrühre den Joghurt mit dem Zimt in einer kleinen Schüssel.
- 9
Stelle die Schüssel mit dem Zimtjoghurt neben das Obst. Als Dip für das Obst verwenden.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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