Gefrorene Fruchtbecher
Nimm eine beliebige Kombination aus frischem, gefrorenem oder eingemachtem Obst und zaubere daraus diesen leckeren Nachtisch oder Snack. Perfekt für einen Sommertag.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Fruchtbecher, 1/18 des Rezepts
61
Kalorien
2g
Protein
13g
Kohlenhydrate
0g
Fett
1g
Ballaststoffe
10g
Zucker
28mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 1 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Bananen
3 mittelgroß
fettfreier Erdbeerjoghurt
24 Unzen
Erdbeeren, gefroren, ungesüßt
1 Tasse · aufgetaut, nicht abgetropft
zerkleinerte Ananas, im eigenen Saft
1 Tasse · aus der Dose, nicht abgetropft
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Lege 18 Muffinförmchen mit Papierförmchen aus.
- 3
Würfle oder zerdrücke die Bananen und gib sie in eine große Rührschüssel.
- 4
Rühre die übrigen Zutaten unter.
- 5
Verteile die Masse auf die Muffinförmchen und friere sie mindestens 3 Stunden oder bis sie fest sind ein. Löse die gefrorenen Förmchen und bewahre sie in einem Gefrierbeutel im Tiefkühlfach auf.
- 6
Nimm die Papierförmchen vor dem Servieren ab und lass die Becher 10 Minuten stehen.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
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