Gefrorene Frucht-Pops
Diese gefrorenen Frucht-Pops kombinieren Obst, Saft und fettarmen Joghurt zu einer erfrischenden Leckerei für heiße Sommertage.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Frucht-Pop, 1/4 des Rezepts
164
Kalorien
4g
Protein
35g
Kohlenhydrate
1g
Fett
1g
Ballaststoffe
30g
Zucker
46mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 3 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
zerkleinerte Ananas, aus der Dose, im eigenen Saft
1 Tasse
fettarmer Fruchtjoghurt
1 Tasse · 8 Unzen
US-Flüssigunzen Orangensaftkonzentrat, gefroren
6 · aufgetaut
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische die Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel. Teile die Masse auf 4 Papierbecher auf.
- 3
Friere sie ein, bis sie schneematschig sind, etwa 60 Minuten. Stecke dann ein Holzstäbchen mittig in jeden Frucht-Pop.
- 4
Friere sie weiter ein, bis sie fest sind, mindestens 4 Stunden. Löse den Papierbecher ab, bevor du den Frucht-Pop isst.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
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