Obst mit Erdnussbutter-Dip
Aus Joghurt, Erdnussbutter und Vanille zauberst du einen Dip für deine Lieblingsfrüchte.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Tasse Obst, 2 Esslöffel Dip
187
Kalorien
5g
Protein
26g
Kohlenhydrate
8g
Fett
3g
Ballaststoffe
19g
Zucker
84mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Apfelscheiben
1 Tasse
Bananenscheiben
1 Tasse
Birnenscheiben
1 Tasse
Weintrauben
1 Tasse
Erdbeeren
1 Tasse
Melonenscheiben
1 Tasse
Joghurt, fettfrei, natur
1/2 Tasse
Vanille
1/2 Teelöffel
Erdnussbutter
1/3 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Bereite das Obst vor, indem du es wäschst und bei Bedarf in Scheiben schneidest.
- 3
Ordne das Obst auf einem Teller um eine kleine Schüssel herum an.
- 4
Für den Dip vermischst du Joghurt, Vanille und Erdnussbutter in einer kleinen Schüssel.
- 5
Gut verrühren.
- 6
Stelle den Dip bis zum Servieren kalt.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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