Obst-Joghurt-Frühstücksshake
Starte deinen Tag mit diesem schnellen und einfachen Frühstück. Verwende dafür gerne deine Lieblingsfrüchte, besonders wenn sie gerade Saison haben!
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 des Rezepts
168
Kalorien
4g
Protein
35g
Kohlenhydrate
1g
Fett
2g
Ballaststoffe
27g
Zucker
47mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 4 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Banane, mittelgroß, sehr reif,
1 · geschält
Ananassaft
3/4 Tasse
Joghurt, fettarm, Vanille
1/2 Tasse
Erdbeeren
1/2 Tasse · Stiele entfernen und abspülen
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Püriere die Banane zusammen mit Ananassaft, Joghurt und Erdbeeren im Mixer.
- 3
Mixe, bis alles glatt ist.
- 4
Verteile den Shake auf 2 Gläser und serviere ihn sofort.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Recipes to Grow On University of Illinois Extension Service
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