Fruchtkompott
Dieses Kompott hat eine dickflüssige, süße Sauce, die mit Obst vermischt einen köstlichen Nachtisch ergibt.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 Tasse zubereitetes Kompott, 1/5 des Rezepts
138
Kalorien
2g
Protein
32g
Kohlenhydrate
1g
Fett
3g
Ballaststoffe
24g
Zucker
11mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Ananasstücke
1 Tasse · 8-Unzen-Dose, im eigenen Saft
Orangensaft
1 1/2 Tassen
Speisestärke
1 Esslöffel
Banane
1 mittelgroß · geschält und in Scheiben geschnitten
Birne
1 · in Würfel geschnitten
Pfirsiche
2 · in Würfel geschnitten
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Gieße den Saft der Ananas aus der Dose in einen kleinen Topf ab.
- 3
Rühre Orangensaft und Speisestärke ein. Verrühre alles glatt.
- 4
Bringe die Mischung bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren zum Kochen.
- 5
Lass die Saftmischung auf Zimmertemperatur abkühlen.
- 6
Während die Mischung abkühlt, schäle und schneide die Banane in Scheiben. Wasche Birne und Pfirsiche und schneide sie in Würfel.
- 7
Gieße die abgekühlte Saftmischung in eine große Schüssel. Gib die Ananas-, Bananen-, Birnen- und Pfirsichstücke dazu. Verrühre alles.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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