Frucht-Dip
Limettensaft und Orangenkonzentrat verleihen diesem Joghurt-Dip eine herb-süße Note. Serviere ihn mit deinen Lieblingsfrüchten.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts
168
Kalorien
4g
Protein
36g
Kohlenhydrate
1g
Fett
4g
Ballaststoffe
29g
Zucker
49mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 4 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Joghurt, fettarm, Vanille
1 Tasse · 8 Unzen
US-Flüssigunze Orangensaft, 100 % Saft, gefrorenes Konzentrat
1 · aufgetaut
Limettensaft
1 Esslöffel
brauner Zucker, locker abgemessen
1 1/2 Teelöffel · 1/2 Esslöffel
rote Äpfel
2 · entkernt und in Scheiben geschnitten
Birne
1 · entkernt und in Scheiben geschnitten
Pfirsich
1 · entkernt und in Scheiben geschnitten
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische in einer kleinen Schüssel Joghurt, Orangensaftkonzentrat, Limettensaft und braunen Zucker.
- 3
Gut verrühren.
- 4
Stelle die Schüssel mit dem Dip auf einen großen Teller und umgib sie mit dem Obst.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
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