Obst-Milchshakes
Dieser Fruchtshake ist ein toller Start in den Tag. Eine Minute im Mixer und schon geht's los.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 des Rezepts
228
Kalorien
11g
Protein
44g
Kohlenhydrate
1g
Fett
2g
Ballaststoffe
35g
Zucker
145mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 7 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Milch, fettfrei
1 Tasse · oder Wasser
fettfreie Trockenmilch
1/2 Tasse
reife Bananen
2 · oder 1/3 Tasse Orangensaftkonzentrat
Vanille
1/2 Teelöffel
Eiswürfel
10 groß
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Gib alle Zutaten zusammen in den Mixer.
- 3
Mixe 30 Sekunden bis 1 Minute.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Cooking with What You Have Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
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