Obstsalat mit Joghurt
Dieser bunte Salat kombiniert Erdbeerscheiben, Ananasstücke und Heidelbeeren, die in Ananassaft ziehen. Serviere ihn mit fettarmem Joghurt und gehobelten Mandeln, für eine Leckerei, die genauso gut aussieht wie sie schmeckt.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Tasse
187
Kalorien
9g
Protein
30g
Kohlenhydrate
5g
Fett
3g
Ballaststoffe
25g
Zucker
96mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 7 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Erdbeeren
2 Tassen · in Scheiben geschnitten
Heidelbeeren
1 Tasse · abgespült
Ananasstücke
1 Tasse · aus der Dose oder frisch
Ananassaft
3 Esslöffel
fettarmer Naturjoghurt
2 Tassen
Mandeln
1/8 Tasse · in Scheiben oder gehobelt
Anleitung
- 1
Gib das Obst in eine große Schüssel und vermische es mit dem Ananassaft. Lass es 15 Minuten bei Zimmertemperatur ziehen.
- 2
Gib 1 Tasse Obstsalat in eine kleine Schüssel und toppe sie mit 1/2 Tasse Joghurt.
- 3
Streue Mandeln über jeden Obstsalat. Sofort servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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