Erdbeer-Bananen-Smoothie
Dieser schnelle und einfache Smoothie funktioniert mit beliebigen gefrorenen Früchten. Er reicht für 4 Portionen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Tasse, 1/4 des Rezepts
161
Kalorien
8g
Protein
28g
Kohlenhydrate
2g
Fett
3g
Ballaststoffe
20g
Zucker
93mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 10 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
gefrorene ungesüßte Erdbeeren
3 Tassen · oder anderes gefrorenes Obst
1 % fettarme Milch
2 Tassen
Banane
1 mittelgroß
fettarmer Naturjoghurt
1 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Taue das gefrorene Obst gerade so weit an, dass es sich leicht mixen lässt.
- 3
Gieße die Milch in den Mixer.
- 4
Gib die Stücke des gefrorenen Obsts zur Milch in den Mixer.
- 5
Füge Banane und Joghurt hinzu.
- 6
Mixe, bis alles glatt ist, etwa 30 bis 45 Sekunden.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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