Frucht-Joghurt-Parfait
Schichte Trauben, Joghurt, Bananen und Cerealien zu einem süßen und knusprigen Snack.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Parfait
337
Kalorien
9g
Protein
64g
Kohlenhydrate
6g
Fett
4g
Ballaststoffe
42g
Zucker
125mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 6 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Joghurt, fruchtig
1/2 Tasse · fettarm
Banane
1/2 · mittelgroß
Trauben, kernlos
1/2 Tasse
knuspriges Trockenmüsli
1/4 Tasse · Grape Nuts oder Granola eignen sich gut
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Schäle die Banane und schneide sie in Scheiben.
- 3
Gib die Trauben löffelweise in einen hohen Plastikbecher.
- 4
Gib 3 Löffel Joghurt auf die Trauben.
- 5
Verteile die Bananenscheiben auf dem Joghurt.
- 6
Gib den restlichen Joghurt darüber.
- 7
Streue die Cerealien obendrauf.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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