Fruchtiges hausgemachtes Porridge
Starte deinen Tag mit einer warmen Schale Apfel-Zimt-Porridge, dem perfekten Gericht für kalte Morgenstunden zu Hause.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 des Rezepts
208
Kalorien
5g
Protein
44g
Kohlenhydrate
2g
Fett
6g
Ballaststoffe
19g
Zucker
12mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Apfel
1 · entkernt und gehackt
Zimt
1 Teelöffel
Rosinen oder Korinthen
2 Esslöffel
kernige Haferflocken
3/4 Tasse
Wasser
1 1/2 Tassen
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Schäle den Apfel mit einem Sparschäler.
- 3
Entferne das Kerngehäuse. Hacke den Apfel in kleine Stücke.
- 4
Gib das Wasser in den Topf.
- 5
Bring das Wasser bei mittlerer Hitze zum Kochen.
- 6
Rühre die Haferflocken, Rosinen, den gehackten Apfel und den Zimt ein.
- 7
Stelle die Hitze auf niedrig.
- 8
Lass alles 5 Minuten köcheln, dabei häufig umrühren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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