Müsliriegel
Mach deine eigenen Müsliriegel zu Hause. Dieses Rezept kombiniert Rosinen, Karotten, Haferflocken und Honig zu einem gesunden Snack oder Frühstück für unterwegs.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Riegel, 1/24 des Rezepts (43 g)
170
Kalorien
4g
Protein
24g
Kohlenhydrate
7g
Fett
2g
Ballaststoffe
15g
Zucker
50mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Honig
1 Tasse
Erdnussbutter
1 Tasse
Haferflocken
3 1/2 Tassen
Rosinen
1/2 Tasse
Karotte
1/2 Tasse · gerieben
Kokosraspeln
1/2 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Heize den Backofen auf 175 °C vor.
- 3
Schäle und reibe die Karotten.
- 4
Gib Honig und Erdnussbutter in einen großen Topf. Erhitze sie bei niedriger Hitze, bis sie schmelzen.
- 5
Nimm den Topf vom Herd. Schalte die Herdplatte aus.
- 6
Gib Haferflocken, Rosinen, Karotten und Kokosraspeln in den Topf. Rühre gut um und lass die Mischung abkühlen, bis du sie gefahrlos mit den Händen anfassen kannst.
- 7
Gib die Mischung in eine 23x33 cm große Backform.
- 8
Drücke die Mischung fest auf den Boden der Form.
- 9
Backe 25 Minuten.
- 10
Schneide sie in 24 Riegel.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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