Müsli mit Haferflocken, Kokos und Pekannüssen
Lerne, dein eigenes Müsli im Ofen, in der Pfanne oder sogar in der Mikrowelle zuzubereiten. Es ist einfach, und du kannst kreativ werden, was du hineingibst.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 Tasse (54 g)
219
Kalorien
4g
Protein
28g
Kohlenhydrate
11g
Fett
4g
Ballaststoffe
12g
Zucker
36mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Haferflocken, ungekocht
3 Tassen
Kokosraspeln oder -flocken
1/2 Tasse
Pekannüsse, gehackt
1 Tasse · oder probiere Walnüsse oder Erdnüsse
Honig
1/4 Tasse
Margarine, geschmolzen
1/4 Tasse
Zimt
1 1/2 Teelöffel
Rosinen
2/3 Tasse
Anleitung
- 1
Heize den Backofen auf 175 °C vor. Vermische alle Zutaten außer den Rosinen in einer großen Schüssel gut miteinander.
- 2
Backe die Mischung in einer 33x23 cm großen Backform bei 175 °C für 25 bis 30 Minuten, oder bis sie goldbraun ist. Rühre alle 5 Minuten um.
- 3
Hebe die Rosinen unter. Lass alles vollständig abkühlen. Bewahre es in einem gut verschlossenen Behälter auf.
- 4
Vermische alle Zutaten außer den Rosinen in einer großen mikrowellengeeigneten Schüssel gut miteinander.
- 5
Stelle die elektrische Pfanne auf 150 °C und rühre die Mischung ständig um, bis sie leicht gebräunt ist.
- 6
Gib sie in eine Schüssel und hebe die Rosinen unter. Lass alles vollständig abkühlen.
- 7
Bewahre es in einem gut verschlossenen Behälter auf.
- 8
Vermische alle Zutaten außer den Rosinen in einer großen mikrowellengeeigneten Schüssel gut miteinander.
- 9
Gib die Mischung in eine 28x18 cm große Glas-Auflaufform.
- 10
Gare sie bei HOCH etwa 8 Minuten, oder bis sie goldbraun ist, und rühre dabei alle 2 Minuten um. Hebe die Rosinen unter.
- 11
Gib die Mischung zum Abkühlen auf ein ungefettetes Backblech oder Alufolie. Lass sie vollständig abkühlen. Bewahre sie in einem gut verschlossenen Behälter auf.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from: Awesome Granola Texas A&M Agrilife Extension Service Expanded Nutrition Program - Hidalgo County
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