Kräutergemüse
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Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/6 des Rezepts
54
Kalorien
2g
Protein
9g
Kohlenhydrate
2g
Fett
3g
Ballaststoffe
2g
Zucker
37mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Gemüse (jede Kombination aus frisch, tiefgekühlt oder aus der Dose)
2 Tassen
Zwiebel
1/4 Tasse · gehackt
italienische Kräuter, Basilikum oder Rosmarin
1/2 Teelöffel · getrocknet, zerstoßen
Margarine oder Butter
1 Esslöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Falls du (natriumarmes) Gemüse aus der Dose verwendest, abgießen und dabei 2 Esslöffel Flüssigkeit aufbewahren.
- 3
Zwiebel, Kräuter und Knoblauch in der Margarine bzw. Butter in einem kleinen Topf anschwitzen, bis die Zwiebel weich ist.
- 4
Das Gemüse und die Flüssigkeit unterrühren, bei Bedarf Wasser hinzufügen.
- 5
Kochen und rühren, bis alles durchgewärmt ist.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
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