Versteckte Hasen
Eine niedliche und einfache Art, Kinder für ihr Gemüse zu begeistern!
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 versteckter Hase
114
Kalorien
4g
Protein
6g
Kohlenhydrate
8g
Fett
2g
Ballaststoffe
3g
Zucker
108mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Selleriestangen (jedes Stück längs halbiert)
2
Blumenkohlröschen (halbiert)
4 klein
Erdnussbutter
2 Esslöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Lege ein Stück Sellerie mit der Innenseite nach oben in die Mitte des Tellers.
- 3
Verstreiche mit einem Buttermesser Erdnussbutter auf den oberen Rändern.
- 4
Lege das zweite Selleriestück darauf, sodass ein Block entsteht. Schneide den Block in der Mitte durch.
- 5
Wiederhole die Schritte 1 bis 3 mit den restlichen 2 Selleriestücken.
- 6
Setze an die Enden jedes Blocks Blumenkohlröschen und befestige sie mit der restlichen Erdnussbutter.
- 7
Genieße deine versteckten Hasen.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Eagle Adventure Recipes Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program Eagle Adventure Team
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