Heißer Maisgrieß-Brei
Ein heißer, herzhafter und würziger Frühstücksbrei, den die ganze Familie genießen wird.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/6 des Rezepts (185 g)
74
Kalorien
2g
Protein
16g
Kohlenhydrate
1g
Fett
1g
Ballaststoffe
0g
Zucker
410mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Maisgrieß
1 Tasse
Salz
1 Teelöffel
kaltes Wasser
3 Tassen
kochendes Wasser
3 Tassen
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische Maisgrieß, Salz und kaltes Wasser.
- 3
Gib die Mischung unter gelegentlichem Rühren ins kochende Wasser.
- 4
Koche unter häufigem Rühren, bis der Brei eindickt.
- 5
Decke ihn ab und lass ihn bei niedriger Hitze etwa 15 Minuten köcheln.
- 6
Serviere ihn heiß mit Milch und Zucker.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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